lördag 17 december 2011

تمرینات پا در بدنسازی برحسب فرم بدن

نوع تمرینات پا و تعداد تکرارهای مناسب آن در بدنسازی، برای همه فرم‌های بدن یکسان نیست. شکل بدنتان را از انواع زیر بشناسید و برای تمرینات پا از توصیه‌های مربوط به آن استفاده کنید.
1. پایین‌تنه چاق
اگر در نیمه پایینی بدنتان چربی اضافه داشته باشید، جزء این دسته هستید. بااینکه ممکن است خلاف این به نظر برسد، اما بدنسازی می تواند به کم کردن سایز پایین‌تنه شما کمک کند. عضله، چربی سوزی میکند، ازاینرو عضله‌سازی حجم چربی بدنتان را پایین خواهد آورد. شما برای تمرینات جلوپا بهتر است از ست‌های کمتر و تکرارهای بالاتر بهره بگیرید که بدون بالا بردن سایز، استقامت و قدرت عضلانی شما را افزایش می‌دهد. برای اضافه بار و اعمال فشار ماکسیمم روی فیبرهای عضلانی، سنگینی وزنه‌ها باید در حد متوسط باشد (طوریکه بتوانید 15-12 تکرار با آن انجام دهید و نه بیشتر از آن). همچنین می‌توانید از تکنیک گردشی استفاده کنید. این نوع برنامه عضلات را تحریک کرده و کالری‌سوزی را نیز تقویت می‌کند. برای اندام شما انجام تمرینات کاردیو الزامی است. 4 تا 5 جلسه 45 دقیقه‌ای کاردیو کافی به نظر می‌رسد.
2. پایینتنه ورزشکاری
آیا راحت عضلهسازی میکنید و از تمریناتتان سریع نتیجه میگیرید؟ در اینصورت شما جزء ایندسته از فرم بدنی و تقریباً مطلوبترین نوع آن هستید. در تمرینات پایینتنه و باسن برای شما تعادل رمز موفقیت است. بهتر است که از وزنههای تقریباً سنگین و ستها و تکرارهای متوسط بهره بگیرید که شکلگیری عضلات پایینتنه شما را بدون افزایش سایز بالا میبرد. وزنه مورد استفاده باید آنقدر سنگین باشد که بتوانید با 8 تا 12 تکرار به ناتوانی برسید. تمرینات کاردیو را با شدت متوسط در 3 تا 4 جلسه 30 دقیقه ای در هفته انجام دهید.
3. پایینتنه لاغر
اگر ذاتاً لاغر هستید و عضلهسازی برایتان دشوار است، جزء این دسته از تیپ بدنی هستید. برای اضافه کردن حجم پایینتنه لازم است از وزنههای سنگین و تکرارهای پایینتر بهره ببرید (10-6 تکرار در هر ست) اما تعداد ستها باید بیشتر باشد. از تکنیک‌های تمرینات گردشی و سوپرست و همچنین کاردیو بیش از اندازه مورد نیاز اجتناب کنید. 3 جلسه 30 دقیقه ای با شدت متوسط برای تمرینات کاردیو شما کافی است.

یک روش معجزه آسا و سریع برای سفید کردن دندانها

راه حلی خانگی برای سفید کردن دندانها. پول خود را صرف خرید بسته های گران سفید کننده دندان نکنید! همان نتیجه را بطور رایگان بدست آورید!

توجه: همانند سایر درمانهای خانگی، پیش از استفاده از آنها باید با پزشک خود مشورت کنید.

چگونه بدون هزینه دندانهایی سفیدتر داشته باشیم؟

پولی که با دست خود بسختی بدست آورده اید را صرف خرید سفید کننده های گوناگون از داروخانه نکنید! میتوانید بصورت کاملاً رایگان همان نتایج را در خانه حاصل نمایید! پول خود در کلینیکهای گرانقیمت برای سفید کردن دندانهایتان خرج نکنید! می توانید با موادی که احتمالاً هم اکنون در جعبه داروها و کابینت آشپزخانه تان موجود است اقدام به سفید کردن دندانهایتان نمایید. خودتان را با ژلهای مخصوصی که مجبورید روی دندانهایتان نگه دارید اذیت نکنید. از خرید دهان شویه های مربوط به افراد سیگاری صرفه نظر کنید! شما به همه آنچه که برای درخشان و سفید کردن دندانهایتان نیاز دارید هم اینک در خانه دسترسی دارید. به یاد داشته باشید که این دستورالعمل ساده و کارا میباشد.

مواد مورد نیاز

همه آنچه که برای سفید کردن دندانهایتان نیاز دارید محصولات خانگی ساده ای هستند که بسادگی یافت میشوند. ابتدا به آشپزخانه رفته و درب کابینت را باز کنید؟ آیا جوش شیرین دارید؟ احتمالاً بله! تقریبا دو قاشق چای خوری از آن را در فنجان ریخته و به سمت جعبه دارو حرکت کنید. درب آن را باز کنید. آیا هیدروژن پروکساید (آب اکسیژنه) درون آن یافت می شود؟ احتمالاً این ضد عفونی کننده محبوب خانگی را هم در اختیار دارید!

روش تهیه خمیر مخصوص

دو یا سه (بیشتر یا کمتر) قاشق چای خوری از هیدروژن پروکساید (آب اکسیژنه) را با جوش شیرین مخلوط کنید تا خمیر ایجاد شود. اگر خمیر کاملاً شکل نگرفت مقدار جوش شیرین و هیدروژن پروکساید را کم و زیاد کنید تا بصورت کامل شکل بگیرد و مانند خمیر دندان شود. اگر مایل بودید میتوانید مقداری چاشنی نعنا و یا اندکی خمیر دندان به آن اضافه کنید.

روش استعمال خمیر سفید کننده

دندانهای خود را با خمیر مسواک کنید و اجازه دهید حداقل تا 2 دقیقه روی دندانهایتان باقی بماند. خمیر را قورت ندهید! چون حتماً مزه اش را دوست نخواهید داشت. میتوانید از نکات بالا برای بهتر شدن مزه خمیر استفاده کنید.

پس از استعمال خمیر

بعد از مصرف خمیر با خمیر دندان معمولی اقدام به مسواک کردن نمایید تا مزه دهانتان تغییر کرده و هیدروژن پروکساید باقی مانده شسته شود. از اینکه چقدر دندانهایتان سفید و درخشان شده اند شگفت زده خواهید شد! بسیاری از افراد سیگاری و قهوه خور از این روش استفاده میکنند.

اگر دچار مشکل دندان و دهان بودید: اگر مبتلا به تبخال، آفت، پوسیدگی دندان، تورم لثه و دیگر بیماریهای دندان و دهان بودید حتماً پیش از بکارگیری این خمیر با پزشک خود مشورت کنید.

میزان استعمال خمیر سفید کننده

- این درمان خانگی را میتوانید بصورت هفتگی، ماهانه و یا هرگاه نیاز به داشتن دندانهایی سفید تر و درخشانتر داشتید، تکرار کنید.
- از این خمیر نباید بیشتر از یک بار در هفته استفاده کنید

لیست مواد مورد نیاز:

- 3 قاشوق چای خوری هیدروژن پروکساید (این مقدار ممکن است کمی کمتر یا بیشتر باشد).
- 2 قاشق چای خوری جوش شیرین (این مقدار ممکن است کمی کمتر یا بیشتر باشد).
- موارد اختیاری ( مقداری چاشنی نعنا یا خمیر داندان معمولی ).

امیدواریم این مقاله لبخند زیبایی بر صورت شما بنشاند!

onsdag 14 december 2011



 داشتم فکر می‌کردم چرا ما انسانها طوری در گذشته قرار میگیریم که خوشحالی‌ یا غم سراسر وجود ما رو در بر میگیره که از خودمان بیخود می‌شویم. همه ما دچار سردرگمی و دل‌ نگرانی می‌شویم و دست به عملی‌ می‌زنیم که در حالت عادی شاید هرگز به فکرش هم نیفتیم .در زمان بروز استرس و ناراحتی‌ برابر پدیده‌های بوجود آماده راه حل‌های گمراه کننده ارائه ندهیم.در مقابل خودمان دریچه‌ای باز کنیم که نور و روشنایی از دریچه چشم با تمام وجود مون احساس کنیم.خودمان ولکیل خودمان باشیم و در مقابل وجدان خود همچون وکیلی عمل کنیم که برای اثبات نقطه نظر موکلش مدام استدلال‌های مختلفی‌ را پیش می‌کشد تا خطر را از پیش رو بردارد. در ژرفای وجود ما یک روح زندگی‌ می‌کند کسی‌ تابحال آن را ندیده اما همه می‌دانیم که اون اونجاست.در آن روح پرنده‌ای وجود دارد که هرچه ما حس کنیم او هم حس می‌کند.تبسم روشی‌ آسان و خارق‌العاده برای ابراز عواطف درونی است و میتواند اثری عمیق بر ما بگذارد. تبسم برای شما هم مفید است.زیرا روحیه ی بهتری به ما میدهد. تبسم بهترین پاداش برای رفع خستگی‌ و استرس می‌باشد.تبسم بی‌ آنکه هزینه‌ای داشته باشد افرینده لحظات خوشی‌ است.تبسم و لبخند بدونه اینکه دهنداش را فقیر کند گیرند‌اش را تروتمند می‌کند.           (( بهمن ))

az hamraz

ایمنی در سرما، برف و یخ



در مواقع اورژانسی چه باید کرد

بچه‌ها بیشتر از افراد بزرگسال دچار سرمازدگی می‌شوند و بهترین راه برای جلوگیری از آن این است که مطمئن باشید لباس‌هایشان به اندازه کافی گرم هستند و زمان زیادی را در هوای بیش از اندازه سرد سپری نکنند.

در صورت سرمازدگی حتماً کودک را به محلی مسقف برده، همه لباس‌های خیس او را درآورید زیرا گرمای بدن او را می‌گیرند. بدن کودک را در آب گرم (نه داغ) (42-40 درجه سانتی‌گراد) فرو کنید تا موقعی که حس بدنشان دوباره برگردد.

سرمازدگی معمولاً در انگشتان دست و پا، گوش‌ها، بینی و گونه‌ها ایجاد می‌شود. ناحیه سرمازده معمولاً بیش از حد سرد شده و سفید یا زرد رنگ می‌شود. درصورت مشاهده سرمازدگی، فوراً کودک را به نزدیکترین اورژانس بیمارستان ببرید.

می‌خواهید به مسافرت زمستانی بروید؟ مطمئن شوید که حتماً یک جعبه کمک‌های اولیه، پتو اضافه و به اندازی کافی دستکش در ماشین داشته باشید.

måndag 12 december 2011

10 شیوه مدرن سوء استفاده مالی دختران از پسران

وارد شدن به رابطه ها و خارج شدن از آنها برای هر دو جنس می تواند به انگیزه های متفاوتی انجام پذیرد. برخی با هدف ازدواج و روابط طولانی مدت مبادرت به آشنایی می کنند و برخی دیگر با انگیزه های نامتعارفی همچون وقت گذرانی، تفریح و سوء استفاده جنسی و مالی. خانمهایی که به قصد انگیره های مادی با افراد وارد رابطه میشوند بگونه های مختلف سعی میکنند به این هدف خود جامع عمل بپوشانند که در زیر به برخی از آنها اشاره میکنیم:

1- همراه کردن طرف مقابل در مراکز خرید. شاید یکی از بارزترین و تکنیکی ترین روش سوء استفاده مالی همراه بردن فرد مورد نظر به مراکز خرید و فروشگاه های مختلف است. "من عاشق خریدم، تو دوست داری با ما بیای؟" بعد از بازدید از چندین مغازه: "وای! چقدر این لباسه قشنگه چقدر نازه! بریم اینو ببینیم؟" به فروشگاه وارد میشوند، خانم لباس را پرو کرده و "بهم میاد عزیزم؟ دوسش داری؟"، "آره خیلی خوبه مبارکت باشه"، خانم با وجد شروع به برانداز کردن لباس میکند و وقتی آنرا تحویل گرفت بصورتی کاملاً نمایشی کیف خود را آرام و آهسته باز نموده و با لبخند نیم نگاهی به آقا می اندازد و باقی ماجرا... آقایون باید باهوش باشند و بدانند وقتی به مرکز خریدی دعوت میشوند نتیجه نهایی آن چه خواهد شد.

2- کادوی تولد و مناسبات دیگر. در لحظات اولیه آشنایی ناگهان خانم تاریخ تولد خود را که احتمالاً تا 10 روز آینده است یادآور میشود. برخی به همین مقدار بسنده میکنند اما برخی نوع هدیه ای که دوست دارند را بصورت تلویحی مشخص میکنند: "این گوشی موبایلم واقعاً دیگه خستم کرده! 5 ساله دارمش، خیلی قدیمی شده!"، "دوست پسر قبلیم پارسال واسم یک کفش شانل خرید زیاد ازش راضی نبودم!"

3- نیاز به قرض پول اورژانسی. یکباره خانم تماس میگیرد و ابراز میکند که "یک کار فوری پیش اومده باید به کسی پول میدادم کم اوردم، میشه 300 تومن بهم بدی تا 2 یا 3 روز دیگه نهایتاً بهت برمیگردونمش." نه کاری فوری پیش آمده و نه پس دادنی در کار خواهد بود...

4- شارژ تلفنهای همراه و تماسهای همیشه یکطرفه. طبیعی است که خانم برای پرسیدن حال آقا و جویا شدن از موقعیت مکانی وی نیاز به تماسهای مکرر دارد ولی دو نکته وجود دارد. نکته اول: "من و بگیر" یا "میس کال" یعنی معمولاً چون خونم "وظیفه" آقا میداند که همیشه او تماس گیرنده باشد، شماره او را گرفته و به محض برقراری ارتباط بدون سلام و احوال پرسی با آقا به جمله "من و بگیر" یا "من و بگیر شارژ ندارم" بسنده کرده و مکالمه را قطع میکند و یا با انداختن یک "میس کال" به آقا فرمان تماس میدهد. نکته دوم اینکه خانم معمولاً هر 2 روز یکبار نیاز شدید و فوری به شارژ پیدا میکند و آقا نیز موظف است در اسرع وقت ماموریت خود را انجام دهد. نتیجه: درحالی که همیشه تماس را آقا برقرار میکند، این شارژ خانم هست که به اتمام میرسد!

5- رستورانهای چند ملیتی. زمانی که نوبت رفتن به رستوران میشود آقا نظر خانم را جویا شده و خانم نیز لیستی کامل از انواع رستورانهای ایتالیایی، ژاپنی، مکزیکی، چینی، هندی،...به همراه آدرس دقیق و نوع غذاها به عرض آقا میرساند تا شام لذت بخشی را در کنار هم در فضایی عاشقانه صرف کنند.

6- نحوه پشتیبانی دوست پسر قبلی. این یکی از سیاستهای محافظه کارانه است که خانم ممکن است استفاده کند: "دوست پسر قبلیم عابر بانکش همیشه پیش من بود،" "پول بنزین ماشین منو همیشه اون حساب میکرد،" "کارش فقط این بود که پول بریزه به حسابم،" "وقتی تولدم میشد واسم سرویس طلا میگرفت، کادوهاش دیگه از 500 تومن کمتر نبودن." اینگونه خانم پیش زمینه ای از "وظایف مالی" آقا را به او بصورت غیر مستقیم گوشزد میکند.

7- تهیه لیست سوغاتی. برای آقا مسافرتی پیش آمده که مجبور است علارغم میل باطنی خود چند روزی از عشقش دور باشد. در این هنگام عشقش به دلیل اینکه جای او در مسافرت خالی نباشد لیستی بلند بالا از اقلام مورد نیازش تهیه کرده و در اختیار آقا قرار می دهد تا آنها را به عنوان سوغات خریداری کرده و بیاورد!

8- برگزاری میهمانی ها و جشنها در منزل آقا. وقتی تولد و یا مراسمی در خانه آقا برگزار شود چندین مزیت برای خانم خواهد داشت. اول اینکه کلیه هزینه ها مانند تهیه غذا، خدمتکار و سایر مسائل بر عهده آقا بوده و دوم پس از مهمانی احتمالاً نظافت، شست و شو و برگرداندن خانه به حالت اول را نیز آقا متقبل خواهد شد.

9- برخی قبوض و شهریه ها. "عزیزم، قبض موبایم اومده الان دسترسی به اینترنت ندارم اگه پرداخت نکنم تا فردا قطع میشه، میتونی برام پرداخت کنی بعداً باهات حساب کنم؟"، "میخوام برم ثبت نام ترم جدید کلاس زبان، عشقم! میتونی 200 تومن بریزی به این حساب قول میدم تا فردا پولتو بدم الان خیلی دیرم شده وقت ندارم برم پول جور کنم!"

10- آرایشگاه و لوازم آرایشی. به یک مهمانی دعوت شده اید، ناگهان خانم با کمی لبخند شیطنت آمیز میگوید: "عزیرم میدونم دوست داری من از همه جذاب تر باشم پس باید هزینشم پرداخت کنی میخوام امشب بهترین باشم فکر نکنم بیشتر از 150 تومن بشه!" خرید لوازم آرایش هم که "برای زیبا شدن فقط بخاطر تو" صورت میگیرد گاهی هزینه های زیادی برگردن آقا تحمیل خواهد کرد.

موارد ذکر شده بالا لزوماً به این معنی نیست که با خانمی که در ارتباط با او هستید فقط به انگیزه های مادی با شما آشنا شده است حتی برخی از این موارد در روابط بلند مدت و پس از ازدواج میتواند به عنوان وظایف یک مرد به عنوان حمایت کننده مالی همسرش تلقی گردد اما اگر رابطه شما کوتاه مدت است و تعداد زیادی از این مسائل بصورت همیشگی تکرار شد باید در ادامه رابطه تان تجدید نظر کنید.

رنگ‌های مختلف نشان دهنده شادی و افسردگی

براساس تحقیقی که در فوریه 2010 در مجله تحقیقات پزشکی BMC به چاپ رسید، افراد برای نشان دادن روحیات مختلف خود رنگ‌های مختلفی را انتخاب می‌کنند.
آیا امروز روحیه‌تان طوسی رنگ است؟ آبی چطور؟ شاید به این دلیل قرمز می بینید که با حسادت سبز شده‌اید؟ براساس تحقیقات جدید، رنگ‌هایی که ما استفاده می‌کنیم، نشان می‌دهند که احساسات پرفایده‌تر از چیزی هستند که فکر می‌کنید.
در این تحقیق مشخص شد که افرادیکه دچار افسردگی یا اضطراب هستند، بیشتر روحیه خود را با رنگ طوسی نشان می‌دهند، درحالیکه افراد شادتر رنگ زرد را ترجیح می‌دادند. نتایج تحقیق که در مجله تحقیقات پزشکی MBC به چاپ رسیده است می‌تواند به پزشکان برای بررسی روحیات بچه‌ها و بیماران دیگری که ارتباط کلامی برایشان دشوار است، کمک کند.
یکی از محققان این مطالعه، پیتر وورول (Peter Whorwell) متخصص بیماری‌های معده و روده در بیمارستان منچستر جنوبی می‌گوید، "این یک راه برای ارزیابی اضطراب و افسردگی در افرادی است که کاری از عهده زبان برنمی‌آید. نکته جالب این است که این می تواند راه خیلی بهتری برای به دست آوردن اطلاعات از روحیات بیمار باشد تا سوال کردن از او."
وورول می‌گوید، از رنگ‌ها معمولاً بعنوان استعاره‌هایی از روحیات استفاده می‌شود اما هیچکس تا به حال ارتباط رنگ‌ها را به صورت علمی بررسی نکرده بود. او و همکارانش برای بررسی این موضوع هشت رنگ را انتخاب کردند—قرمز، نارنجی، سبز، بنفش، زرد، صورتی و قهوه‌ای—و هرکدام را به سه سایه رنگ تقسیم کردند. سپس سفید و مشکی و سه سایه رنگ طوسی را هم اضافه کردند که به طور کل 38 انتخاب شد. بعد از ملاقات گروه‌های شرکت‌کننده، محققان تصمیم گرفتند که رنگ ها را به صورت چرخ نشان دهند.

سپس، بر روی 105 فرد بزرگسال سالم، 110 فرد بزرگسال مضطرب و 108 فرد بزرگسال دچار افسردگی کار کرده و پرینت‌هایی از آن چرخ‌های رنگی را برای هرکدام فرستادند. از هر فرد خواسته شد تا رنگ مورد علاقه خود را به همراه رنگی که بیشتر به سمت آن کشیده می‌شوند، انتخاب کند. درآخر، از آنها خواسته شد رنگی را که به روحیه هر روز آن‌ها طی چند ماه گذشته می‌خورد را انتخاب کنند. 204 شرکت‌کننده سالم دیگر هر رنگ را به سه دسته مثبت، منفی و خنثی تقسیم‌بندی کردند.
افراد چه افسرده، چه مضطراب و چه سالم بیشتر رنگ‌های آبی و زرد را انتخاب کردند. رنگ شماره 28 آبی در چرخه رنگ‌ها محبوب‌ترین رنگ دلخواه بین افراد سالم بود درحالیکه رنگ شماره 27 آبی (که کمی تیره‌تر از 28 است) محبوب‌ترین رنگ افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی بود. ضمناً رنگ شماره 14 زرد بعنوان رنگی که بیشترین توجه را به خود جلب می‌کند انتخاب شد.
اما وقتی نوبت به روحیات رسید، گروه‌ها از هم جدا شدند. فقط 39 درصد از افراد سالم روحیه خود را با رنگ مرتبط دانستند. از بین آنهایی که رنگی برای روحیه خود انتخاب کردند، حدود 20 درصد رنگ شماره 14 زرد را انتخاب محبوب خود اعلام کردند. درضمن، حدود 30 درصد از افراد مبتلا به اضطراب و بیش از نیمی از افراد افسرده، سایه‌ای از رنگ طوسی را انتخاب کردند. درمقایسه، 10 درصد از شرکت‌کننده‌های سالم روحیه خود را به رنگ طوسی نسبت دادند.
محققان همچنین دریافتند که در نسبت دادن روحیه به یک رنگ، تیرگی یا روشنی رنگ اهمیت زیادی دارد.
وورول می‌گوید، "آبی روشن با روحیه ضعیف مرتبط نیست اما آبی تیره هست. سایه رنگ بسیار مهمتر از خود آن رنگ است."
وورول هم‌اکنون مشغول تست کردن چرخه رنگ روی بیماران مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر است. او امیدوار است که انتخاب‌های رنگی بتواند گرایش و رویکرد بیماران را آشکار کرده و پیشبینی کند که تا چه میزان به درمان‌هایی مثل هیپنوتیزم پاسخ خواهند داد. ازآنجاکه افراد دچار علائم بیماری‌های معده و روده هستند، استفاده از روش‌های غیرکلامی گرفتن اطلاعات گاهی به گفتگو ارجحیت دارد. و او می‌گوید، این چرخه می‌تواند با تحقیقات بیشتر در زمینه‌های پزشکی برای پزشکی کودکان و جراحی قابل استفاده باشد.

مهمترین نعمتی که باید امروز قدردان آن باشید

"داشتن احساس قدرشناسی و ابراز نکردن آن مثل کادو کردن یک هدیه و تقدیم نکردن آن می‌ماند." – ویلیام آرتور وارد(William Arthur Ward)
در دنیای پرمشغله امروز خیلی راحت می‌شود در هیاهوی رقابت‌ها گم شد و چیزهایی در زندگیمان که باید قدردان آنها باشیم را نادیده گرفت.
ما نسبت به خیلی مسائل بی‌توجه هستیم. نمی‌بینیم که این واقعیت تا چه اندازه اسرارآمیز است. آنقدر درگیر مسائل جزئی و پیش ‌پا افتاده می‌شویم که مسائل مهم زندگیمان، که خودِ زندگی است، فراموشمان می‌شود. و ازآنجاکه با زندگی یکی هستیم، خودمان و وجودمان را نادیده می‌گیریم.
زندگی، واقعیت، خوشبختی... همه در لحظه حال هستند. هیچ کجای دیگر پیدا نمی‌شوند، به همین دلیل به تنها چیزی که نیاز می باشد این است که یاد بگیریم چطور به بافت غنی و زنده لحظه حال توجه کنیم. باید از همه چیزهایی که ما را از بودن در لحظه حال دور می‌کند آگاه شویم (عمدتاً روند فکریمان). باید هوشیاری پیدا کنیم که لحظه به لحظه بدون چسبیدن به چیزی، گوش بزنگ باشد (تمرین مدیتیشن). حفظ ارتباط با لحظه حال باعث می‌شود بتوانید زیباترین جلوه های زندگی را که قبلاً قدرشان را نمی‌دانستید، ببینید.
وقتی شروع به داشتن زندگی هوشیار و آگاه می‌کنید، لحظات و افکار زیادی مثل این را تجربه خواهید کرد، "خدایا! من زنده‌ام... این چقدر شگفت ‌انگیز است!..."
بنابراین اولین چیزی که باید قدردان آن باشیم، زنده بودنمان است. می‌دانم زندگی می‌تواند واقعاً سخت باشد اما وقتی بفهمید که چقدر عالی است که فرصت تجربه این واقعیت را داشته‌ایم، همه چالش‌ها و مشکلات زندگی قابل حل می‌آیند و باعث می‌شود عمیقاً زندگی را با وجود تمام مشکلاتش قدردان باشیم.
زندگی سراسر رنج است اما زمانی توام با درد است که با نادانی زندگی کنید... وقتی برخلاف مسیر آن حرکت می‌کنید، وقتی خلاف جهت زمان حال حرکت می‌کنید. وقتی هوشیاریتان رشدی عمودی پیدا کند و بتوانید زندگی را همانطور که هست ببینید، حسی قوی پیدا خواهید کرد تا فراتر از آنچه که رنج می‌نامید بالا رود. با درک رنج می‌توانید قدر داشتن زندگی پر از نعمت و شادی را بدانید.
اگر این مقاله را می‌خوانید، پس زنده هستید... شگفت‌انگیز نیست؟ اجازه بدهید این فکر به عمق ذهنتان نفوذ کند. سعی کنید چند دقیقه را فقط از "بودن" لذت ببرید و انرژی و هوشی که با اینکار وارد بدنتان می‌شود را احساس کنید. چیزی معجزه ‌آسا است.
آلبرت انیشتین می‌گوید، زندگی کردن دو راه دارد. یکی طوریکه انگار هیچ چیز معجزه نیست. دومی طوریکه همه چیز معجزه است. انتخاب با شماست. شگفت‌انگیز نیست؟
شما قدردان چه چیزهایی هستید؟ در قسمت نظرات نعمت‌هایی که قدردان آن هستید را مطرح کنید...